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2009年10月20日

がんばってます

寒くなってきましたね~。


って、そろそろそんなコメントも言いたいところですが、
今日東京は28度まで気温が上がったとか?

あつっ (;´Д`)

もうすぐ11月も目の前だっていうのに、地球はどうなっているんでしょうねぇ~。


私の住むところでは、もうすっかり寒いですがね。
もうヒーターを出したいくらい。

そんな冷え性も、運動で筋肉をつければ解消さ~~♪


てなわけで、ジム通いがんばってます(☆∀☆)

前回の記事の翌日、筋肉痛の身体をひきずって行ってきましたよ~。
もう、脚上がんないし、へろへろになって走ってました(笑)
歩き方も、めちゃぎこちなかったしね~( *´艸`)

でも、後で聞いたんだけど、筋肉痛の時にトレーニングしても
効果ないんだってね。

身体ひきずって行ったのに、すべてが無駄だったらしい(TдT)
無理しないで、休めばよかったよ~!



p208.jpg


自分で背中撮るのって、ムズカシーー!(笑)


余談ですが、私の背骨って人より一個多いらしいです(。-∀-)

ってことは、人より短足なのか?(笑)





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超回復には蛋白質を直飲みで♪

筋肉痛って、運動で普段使わない筋繊維が損傷しているから痛いんだよ。
蛋白質を摂って修復させることで痛くなくなるんだけど、その修復することを回復、
その回復した時に以前より少し強くなることを超回復っていうの。
だから、痛くなくなるのは怪我が治った様なもので、そのまま放っておけば
元に戻るだけだけど、筋肉痛が治まる直前~治まった頃に再開すると、
超回復で筋肉が育つから引き締め効果(基礎代謝)が上がるよ。
・・・と、健康マニアが大まかなことを能書たれてみる。 詳しくは調べてみてね。
12cm工場直営の蛋白質を飲んでみない?♪

でも、こなちゃんくらいの身体は、充分魅力的だけどなぁ!
個人的には、もうちょっと肉が付いていても良いよ♪

こんばんわ

こなこさん こんばんわ・・・・背中からヒップにかけてのライン・・いいですよお尻の割れ目 Goodです
そうそう 筋肉痛の時は筋肉に乳酸がたまっている時なので、負担かけたらいけないですよ・・・最低でも48時間以上空けてからじゃないとね・・笑 あと筋トレ後にはプロティンの摂取を忘れずに・・・・女性が摂取してもムキムキにはならないので、大丈夫   そしたらメリハリのあるボディーになりますよ・・・笑

後ろ姿も綺麗だなんて

こなこさんは、どこから見てもパーフェクトボディーですね^^
ただ、セルフではかなり無理があるような写し方で、曲線の出方が不十分です。
言ってくれれば、カメラマンするのに。
ただ、綺麗に撮影できたご褒美は、こなこさんの体のガン見ですけどね(笑)
これからも、素晴らしいボディーラインを惜し気もなく披露してくださいね。
ワクワクしながら待っています。

こんばんは♪

ジム通い続いてるんですねー。

>前回の記事の翌日、筋肉痛の身体をひきずって行ってきましたよ~。

そろそろ同じ運動量でも、体が慣れて筋肉痛にならなくなってきてる頃なんじゃないですか?^^
筋肉痛のこなちゃんの体をいっぱいモミモミマッサージして(下心込みでw)ほぐしてあげたかったな~。

>歩き方も、めちゃぎこちなかったしね~( *´艸`)

見たらプッ!と吹いちゃうような歩き方ですか?めっちゃ気になる(≧∇≦)

>余談ですが、私の背骨って人より一個多いらしいです(。-∀-)

お医者さんか何かに教えてもらったんですか?これも自分で直接触って確かめてみたいな~♪

あとギャラリーもチェックしましたよ!
背景の澄んだ青空と海よりも、こなこさんのほうが美しいです(><)
なんでこんなに僕の好みのタイプど真ん中なの?w

★あきちゃんへ

あきちゃん、こんにちは~♪

そうなんです、今のところおかげさまで3日坊主にならず頑張ってます!

筋肉痛でも無理してやったほうがいいって説もあるんですね~。
でも、きっと毎日やったほうがいいとなると、すでにもう続いてません。。(笑)

すごいメニューこなしてたんですね~。
でも、以前出来たんなら、またやり始めればできるようになると思いますよ!

★ひまじん12cmさんへ

筋肉の知識に詳しいんですね~!
なるほど、仕組みがわかって納得です。
筋肉痛の時は無理してしないで、治まってから再開したほうがいいんですね(´∀`*)

その超回復のおかげか、筋トレも今までの負荷でも前よりキツクなくなってる気がします!
筋肉が成長してるのかな?
この調子で頑張って続けまーす!!

★たかしさんへ

なるほど。。やっぱり筋肉痛の時は負担かけないほうがいいんですね。

プロテインですか~。
ムキムキになりそうなイメージがありましたけど、大丈夫なんですね。
でも、摂取しすぎるとあまり身体によくないって話も聞きましたけど。。。(;´Д`)
実際どうなんでしょうね~。

★かずや☆さんへ

> ただ、セルフではかなり無理があるような写し方で、曲線の出方が不十分です。

たしかに、身体の曲線をキレイに出すのって難しいですね~。
しかも、身体も堅いし。。。(笑)
上手に撮れる人ってすごいですね~(*´ω`)ゝ

★はじめさんへ

> そろそろ同じ運動量でも、体が慣れて筋肉痛にならなくなってきてる頃なんじゃないですか?^^
> 筋肉痛のこなちゃんの体をいっぱいモミモミマッサージして(下心込みでw)ほぐしてあげたかったな~。

もう今は筋肉痛もなくなって、ランニングも結構長く走れるようになってきたし、
筋トレも前より辛さが減りましたよ♪
もし、筋肉痛にマッサージされたら、絶叫&悶絶してました(笑)

> 見たらプッ!と吹いちゃうような歩き方ですか?めっちゃ気になる(≧∇≦)

まわりからは何も言われなかったですけど、
ロボットみたいにかちんこちんな歩き方になってました( *´艸`)
気の毒で言うに言われなかったのかな(笑)

> お医者さんか何かに教えてもらったんですか?

病院でレントゲンかけたときに、先生に言われたんです。
「一種の奇形ですけど、大丈夫です。ただ腰を悪くしやすいので気を付けてください」って。

ギャラリーもみてくれてありがと~♪

柔らかな

陽の光を使ったセルフ撮影

凛とカメラを構える貴女が素敵です


私もジム通いをしていますが、ジムの後はとても体が火照ります・・・

最近はZumbaが熱くお気に入り・・・

★a+さんへ

Zumba、やってるんですね~!
CMでちょっとだけみたことあるけど、
難しそうですよね~(;・∀・)

興味あるけど、コアリズムを断念した私には無理かも。。(笑)

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